كيف أقي نفسي من السمنة

يمكنك حماية نفسك من السمية مثل مايلي.:

  • شرب كميات كبيرة من الماء.
  • تناول نظام غذائي يحتوي على الخضروات.
  • ممارسة الرياضة يوميا وأوصي المشي نصف ساعة في اليوم.
  • لا تدع أي شخص يؤثر على نفسك ، تتكئ عليه وتشجعه.
  • لا تأكل الوجبات السريعة مثل البرغر و الاشياء.
  • الحد من تناول الحلويات والنشويات.
  1. 1. استمر في ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة في اليوم
    2. الابتعاد عن الأطعمة السريعة والجاهزة 
    3. شرب كوب من الماء قبل البدء بتناول الطعام لتقييم تناول الطعام
    4. تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الخضروات والفواكه
    5. الابتعاد عن السكر قدر الإمكان, و الأطعمة المقلية 
    6. طهي الطعام بطريقة صحية 
    7. عدم تناول الطعام بعد الساعة 7 مساء أو قبل النوم 

    • 5
أضف اجابة

أضف اجابة

كلمة التحقق اضغط على الصورة لتحديث كلمة التحقق.