كيف يتم تنزيل مخزون السكر فى الدم

للقضاء على مخزون السكر في الجسم أو ما يعرف بالسكر التراكمي ، يجب عليك أولا اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الخضروات التي لا تحتوي على النشويات وتجنب الأطعمة المصنعة. بالإضافة إلى الطعام ، يجب عليك أيضا التمسك بممارسة الرياضة وتقليل الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن

  1. للحفاظ على نسبة السكر في الدم يمكنك اتباع التالي :

    1. يمكن إجراء مراقبة مستوى السكر من خلال جهاز منزلي
    2. تقليل تناول الكربوهيدرات لأنه يلعب دورا في زيادة نسبة السكر في الدم
    3. تناول الأطعمة منخفضة السكر مثل الخضروات والأسماك واللحوم 
    4. تجنب المشروبات الغازية
    5. شرب الماء بكميات كبيرة و كافية لإزالة السكر عن طريق البول 
    6. تناول الأعشاب التي تخفض مستويات السكر في مثل القرفة والشاي الأخضر 
    7. الحفاظ على وزن صحي 
    8. النوم لساعات كافية أثناء الليل ، لأنه يؤثر على إفراز الهرمونات ، عندما تزيد ساعات النوم المضطرب لدى البشر من إفراز هرمون الكورتيزول 
    • 11
أضف اجابة

أضف اجابة

كلمة التحقق اضغط على الصورة لتحديث كلمة التحقق.