لماذا لا أستطيع التحكم في ردة فعلي فأنا أبكي دون سبب وعلى أي شيء لا يستحق البكاء وأكره هذا الشيء ولكن لا أستطيع التحكم فيه

لماذا لا يمكنني التحكم في رد فعلي ، أبكي بدون سبب ولا شيء يستحق البكاء وأنا أكره هذا الشيء لكنني لا أستطيع التحكم

  1. البكاء هو استجابة طبيعية للحالات العاطفية للغاية مثل الحزن أو الغضب أو السعادة بحيث لا يوجد شيء خاطئ في البكاء ، ولكن عندما يصبح البكاء مستمرا ، وفي أشياء لا تستحق البكاء يصبح مزعجا ويسبب إحراجا أو ضائقة لصاحبه ، لكن لا تقلق هناك بعض التقنيات السلوكية والمهارات المعرفية التي تساعد الفرد على التحكم في صحته. :

    • الانسحاب من الوضع: إذا كنت تعرف على وجه اليقين أنك شخص يعاني من دموع قريبة ، فإن تجنب المواقف العاطفية التي تعرفها سيؤدي حتما إلى استجابة البكاء الخاصة بك فعالة ، لأن مغادرة المكان هي الوسيلة التي تعطي لنفسك الفرصة لتهدئة ، والتفكير بعقلانية ، ومن ثم العودة إلى الشخص بعد أن هدأت مشاعرك.

    • التعبير عن مشاعرك: البكاء هو طريقة يستخدمها الفرد عندما يغمره شعور معين ولا يستطيع التعبير عنه بطريقة أخرى ، لذلك يلجأ إلى البكاء ، لذلك استخدم الطرق التي يمكنه من خلالها التعبير عن مشاعره ، مثل الكتابة والرسم والتحدث والكسر واستخدام الكلمات ، مهما كانت الطريقة المهمة لمساعدته على استبدال البكاء.

    • التمرين: ممارسة الرياضة وتناول الشوكولاته الداكنة من الأشياء التي تحفز ما يسمى هرمون السعادة ، والتي هي الناقلات العصبية المسؤولة عن تحسين المزاج ، مثل الغسيل تأكيد الدوبامين ، تفعل الأشياء التي يفرزها الإيدز المفضلة لديك بوفرة مما يساعدك على القيام بك في حالة السكون والهدوء لتجنب البكاء.

    • إعطاء حجم للأشياء: نحن نواجه العديد من العقبات في أيامنا وكما ذكرت ، وليس كل منهم يستحق البكاء ، لذلك تقييم الوضع وتذكير نفسك من أصعب المواقف التي تغلبت عليها والتغلب عليها.

    • التفكير في الأشياء السعيدة: يمكن استخدام الذاكرة السعيدة التي تجعلك تشعر بالهدوء في مثل هذه الحالات ، يتذكر بعض الناس حيواناتهم الأليفة ، وابتسامة أمهم ، ولفة زوجاتهم ، وحفلة عيد ميلاد جعلتهم يشعرون بالسعادة ، وأي ذاكرة تجدها مناسبة يمكنك استدعاؤها في الموقف لتقليل الرغبة في البكاء ، وهي واحدة من أكثر الأشياء التي يمكنك استخدامها في هذه الحالة.
    • 36
أضف اجابة

أضف اجابة

كلمة التحقق اضغط على الصورة لتحديث كلمة التحقق.