هل صحيح أن عدم إتزان النسبة بين الاوميغا ٣ والاوميغا ٦ يؤدي إلى ظهور الإلتهابات

لكن العديد من الدراسات الحديثة تظهر أن زيادة مستويات أوميغا 6 على مستويات أوميغا 3 يمكن أن يؤدي إلى التهابات مختلفة ، وزيادة التعرض لتخثر الدم ، وبعض مشاكل الجلد والحساسية.
لذا كن حذرا لتحقيق التوازن في تناول مصادر أوميغا 3 و 6 ، وزيادة استهلاك الأحماض والأوليك ، وهو من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وموجود في زيت الزيتون يجب أيضا تناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت النباتية الغنية بأوميغا 6 ، مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا والأفوكادو واللوز ، الخ

  1. أوميغا 3 وأوميغا 6 كلاهما مهم جدا للجسم مثل جميع العناصر الغذائية الأخرى ، ويتم تحقيق النسبة بين أوميغا 3 وأوميغا 6 في كثير من الأحيان لأن مصادرها هي نفسها تقريبا ، وهذا هو ، مصادر أوميغا 3 هي مصادر أوميغا 6 مع بعض الفرق بينهما ، ويفضل أي نقص في كل من أهميتها في الجسم.,
    وتشمل المصادر أوميغا 3s والمأكولات البحرية والأسماك والبيض والمكسرات وبذور الكتان وزيت الزيتون
    فيما يتعلق بمصادر أوميغا 6 والأسماك والمحار والحليب والبيض وزيت الذرة وزيت الزيتون والمكسرات واللحوم

    • 7
أضف اجابة

أضف اجابة

كلمة التحقق اضغط على الصورة لتحديث كلمة التحقق.